Je suis stressé…

Je suis stressé, une phrase qu’on utilise souvent en Algérie. Il y a 20 ans, cette phrase était inconnue dans notre société et notre vocabulaire. Actuellement, même nos enfants l’emploient. C’est quoi le stress d’après la Larousse ? C’est un ensemble de perturbations biologiques et psychiques provoquées par une agression quelconque sur notre organisme.
Avant, le stress était plutôt lié à une pénibilité physique, aujourd’hui il est plus psychologique : la crise, la peur du chômage, la perte du pouvoir d’achat, une société matérialiste. Tous ces éléments créent une dimension menaçante à laquelle il faut s’adapter sans arrêt non sans efforts, car chacun de nous possède les ressources pour lutter contre le stress et chacun de nous interprète et réagit à sa façon aux situations stressantes en pratiquant du sport, de la lecture, l’écriture, en s’appuyant sur ses amis, sa famille en faisant de la méditation et en pratiquant sa religion (prière et Coran).
Le plus souvent, il est difficile de rester zen si en plus des problèmes quotidiens s’ajoute un sentiment de malaise et de souffrance au travail. Là, beaucoup de personnes deviennent plus vulnérables et ont de plus en plus du mal à bien communiquer et à exprimer leurs besoins, en ressassant les idées noires dans leur tête, sans pour autant trouver la solution et l’issue et en ayant un sentiment d’avoir perdu le contrôle et d’avoir perdu d’avance. L’exemple le plus édifiant est cette femme qui travaille dans une entreprise et qui a des enfants. Durant toute l’année scolaire, elle les emmène tous les matins à l’école, puis se dirige à son travail, et les récupère le soir pour rentrer directement dans la cuisine pour faire à manger. Toute cette énergie déployée par cette femme pour satisfaire et ses enfants et ses ambitions professionnelles sont anéanties par les critiques de sa belle-mère. Tous les ingrédients pour être envahie par le stress. Il faut préserver un équilibre vie privée / vie professionnelle en s’appuyant sur les enfants et son mari pour reprendre des forces, pour ne pas se laisser envahir par le stress qui épuise ses ressources physiques et psychiques et comportementale. Mais que c’est difficile et parfois impossible, car une idée l’obsède, elle est convaincue qu’elle ne consacre pas beaucoup de temps à ses enfants et qu’elle n’est pas une bonne mère, ce qui lui crée des problèmes de santé : des nœuds à l’estomac, des palpitations, un mal de dos. Et des problèmes psychologiques : une peur de l’échec, une peur des remontrances de la part de son responsable direct et de ses enfants. Un cercle vicieux qui entretient le stress et l’alimente.

Comment résister au stress ?
Il y a plusieurs méthodes qui nous permettent de lutter contre le stress :
La relaxation : permet de prendre du recul sur les événements, améliore le contrôle émotionnel en réduisant les tensions musculaires.
La sophrologie : qui axe surtout sur la respiration, technique de relaxation physique et mentale.
La méditation : est une action de réflexion, elle permet de penser profondément à ses problèmes afin de trouver des solutions en transformant les pensées pessimistes en énergie positive.
Le sport : est une thérapie qui permet d’oublier tous les problèmes physiques et même psychiques. Des sports tels que la natation, le jogging, le tennis, le vélo, le football se pratiquent en se donnant à fond jusqu'à épuisement.
Une bonne douche et un bon massage permettent de lutter contre les raideurs et les tensions musculaires en améliorant la circulation du sang.
Une diététique adaptée : une bonne nourriture légère associée à de l’eau minérale riche en magnésium qui a un effet contre la contraction musculaire.
L’écriture : écrire noir sur blanc tout ce qui nous trotte dans la tête, la méthode peut paraître “scolaire” mais elle permet de faire le tri entre les faits et le ressenti en se demandant de quoi on a peur et de quoi on a besoin.
En conclusion, le stress peut être géré intelligemment sans qu’il ne retentisse sur l’organisme. Il faut le transformer en stress positif pour pouvoir avancer dans la vie de tous les jours et la vie professionnelle.


Dr A. K. B